Frutos secos ¡El súper alimento oculto como fuente de vitalidad!
Vivimos en una época donde nos preocupamos, cada vez más, por mantener una alimentación saludable y equilibrada y, los frutos secos, aunque pueden pasar desapercibidos para muchos, tienen súper poderes como alimentos imprescindibles en nuestro día a día.
Los frutos secos, son pequeños tesoros que contienen una gran cantidad de vitalidad y beneficios para nuestro organismo. Estos pequeños bocados crujientes se pueden llegar a considerar súper alimentos, debido a su composición, ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables, de manera natural, lo que les convierten en una estupenda fuente de vitalidad, además de ayudarnos a prevenir enfermedades y cuidar de muchos aspectos de nuestra salud.
Propiedades de los frutos secos
Los frutos secos es un alimento saludable, siempre que las consumamos en las dosis moderadas ¿Los motivos? Sus grandes propiedades beneficiosas para la salud. Desde nuestra tienda de frutos secos, te destacamos algunas de ellas 😍
Grasas saludables
Una de las principales características de los frutos secos es que tienen un alto contenido en grasas saludables, como lo son los ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Estas grasas son esenciales para el funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular, ayudándonos reducir el colesterol malo y cuidan de la salud del corazón.
Gran fuente de proteínas
Además, los frutos secos son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que los convierte en un alimento ideal para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.
Ricos en fibra
Los frutos secos son ricos en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a mantener un sistema digestivo saludable.
La fibra también contribuye a la sensación de saciedad, y esto es beneficioso para aquellos que buscan controlar su peso y/o seguir una dieta equilibrada. Además, la fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, algo muy beneficioso para las personas con diabetes o aquellas que buscan prevenir enfermedades o desajustes en el metabolismo.
Vitaminas y minerales
Los frutos secos también son una fuente abundante de vitaminas y minerales esenciales par nuestro organismo.
Por ejemplo, las almendras son ricas en vitamina E, un poderoso antioxidante y, las nueces, por su parte, son una excelente fuente de ácido fólico, vitamina B6 y magnesio, nutrientes esenciales para el funcionamiento de nuestro sistema nervioso y cuidan de nuestro cerebro, optimización de la concentración, memoria,…
Contienen antioxidantes
Además de todos estos beneficios, los frutos secos también contienen antioxidantes, los cuales ayudan a combatir el envejecimiento de nuestras células y piel, además de reducir la inflamación en nuestro cuerpo.
Es importante destacar que, estas propiedades antioxidantes, ayudan a la prevención de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares y determinados tipos de cáncer.
¿Qué cantidad de frutos secos es recomendada?
Como hemos indicado anteriormente, los frutos secos son esenciales para implementar en nuestra dieta diaria, pero, como todo en esta vida, con moderación.
Estudios demuestran que el consumo moderado de frutos secos no está asociado con el aumento de peso, además de que que puede contribuir a una mejor salud general.
Un pequeño puñado de frutos secos al día es suficiente para obtener todos sus beneficios. Los médicos recomiendan la cantidad de 4 ó 5 unidades de frutos secos, lo que corresponde a unos 20-25 gramos en total. Sin embargo, hay nutricionistas que pueden llegar a recomendar la toma d entre 4 y 10 unidades cada día, dependiendo del caso de cada uno.
Los especialistas, además, en función de las necesidades de cada persona, hábitos, objetivos y rango de edad, recomendarán los frutos secos más adecuados para cada caso, ya que cada tipo de frutos seco contiene propiedades diferentes que cubren distintas propiedades para nuestro organismos.
Comprar frutos seco
Ya sea para consumir como un snack saludable, como ingrediente en recetas creativas, ricas e innovadoras, o como complemento en ensaladas y postres, o simplemente para coger un impulso de energía en tu día, los frutos secos son una opción deliciosa y nutritiva ¡Que no pueden faltar en tu despensa!
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